2016-10-21 10/19水 63kg 柏から学校まで自転車36km ラン練700m×5本 ローラー、10minアップ15minメディオ5min回復走15minメディオ5minダウン ジャイアントストアから学校まで自転車17km(途中インターバル等取り入れる) 朝自走のときはもう真っ暗、けど涼しい 久しぶりに追い込んだ、太ももパンパン