12/2金

ゴールドラッシュ行ってきました。

まさかの友達が30分遅刻笑笑

残業だったらしいです笑

かわりに肉１つもらいました！

金曜日は安いらしく、2000円くらいのとこが1150円です。

ジュース一杯無料です。

ご飯大盛り結構キツイので普通盛りでいいと思います。

池袋とか新宿とかにあります。

味も良いし、たくさん食べれるのでオススメです。

隣の人がタバコ吸ってたから苦しかったけど。笑

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今日の練習

バイク練2回、午前と夜に行った。

全て3本ローラー

午前練

0〜10分 アップ

10〜60分 メディオより少し下の領域で(SST)

60〜62分 回復走

62〜65分 ハイケイデンス

65〜70分 ダウン

total 42kmくらい

夜練

0〜10分 アップ

10〜30分 メディオ1セット目

30〜35分 回復走

35〜55分 メディオ2セット目

55〜60分 ダウン

total 38kmくらい

とにかく漕いだ。

疲れた。

夜練の後のハンバーグは別格だった。

また行く。

はよ柏につけ

12/1木

一昨日、友達にミクロの課題あるから勉強しない？と聞いたところ、合コンあるから無理だわって言われました。

上手くいったらしくて、合コンの話ばかり僕にしてきました。

経済数学の時間も、経数演習の時間も。

ずっとテンション高いままで、

クリスマスまでに彼女できちゃうわ〜とか言ってました。笑

写真見せて自慢してくるし笑

貢ぐらしい。。。

まぁ頑張ってくだされ。

自分には彼女できません。笑

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今日の練習

・バイク練

3本ローラーで50分

ギアは軽めで、心拍少し上げる感じで。

・筋トレ

abdominal 10回×3

サイドベント 10回ずつ×3

足上げ腹筋 10回×3

プランク 60秒×2

バックプランク 60秒×2

15分ジョグして終わり

今日は軽め。

明日の練習キツイけど、夜に友達と肉食いに行けるから楽しみ。

バイトだるい。

11/30水

明日から12月ですね。

ちょうど来週で20歳になります。

10代が終わります。

酒とかは苦手なので、飲みとかダメなタイプです。笑

自分からは行きません。笑

まぁ多分僕の場合、誕生日の日でもいつも通り過ごすんでしょう。笑

水曜日だから練習きつい日です。

ランのポイント練といい、

自転車のローラー練といい、

筋トレといい、

キツイです。

いつも水曜日は練習後歩きたくもなくなります。

駅とかの階段登るのほんとに嫌なので遠回りしてでもエスカレーターを使います。

なるべく電車内で座れるまで、電車に乗りません。

空いてる電車くるまで待ちます。

待つのも疲れます。

なんかなにしても疲れます。

気持ち悪くもなります。

でも、

悪いことばかりではないです。

練習したらその分強くなれるとかそういう能力アップ的なことも良いけれど、

日常に起こる嫌なことを忘れることができると思うんです。

速いペースでランニングしてるときとか、辛くてなにも考えられないと思います。

ただ早く終われとしか。笑

ローラーで自転車漕いでるときなんかでも、

筋肉が痛くなったりして、

真下に垂れる汗をみながら、

それでも足を回し続ける。

腰や尻が痛くても、

苦しくてもそのメニューが終わるまで回し続ける。

そんなハードな状況下で嫌なことを考える暇など普通ありません。

その時やってることに集中すれば、

嫌な全てを忘れることができると思ってます。

そんで、練習が終わっても、かなり疲労が溜まってるから、なにもしたくなくなるし、余計なことに無駄に時間つかって考えることもなくなります。

てかそう思えるくらいハードに練習します。笑

逆に、練習後だと達成感とかあっていろいろプラス思考になれるときもたまにあります。

練習後に、一緒に練習した人と話したりするの楽しいですし。。

最近では、自転車漕いだ後とか、チャリ部の同期と話す機会も増えてきて楽しい。

要は、なんかいろいろ嫌なことを考えるようになってしまったとき、

趣味とかに没頭すれば、気分は晴れるっしょ

ってことです。

思いっきり運動したり、

映画見たり、

音楽聴いたり、

飲んで騒いだり、

読書したり、

などなど。

まぁ個人的な意見です。笑

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今日の練習

・ラン練

週に1〜2回あるポイント練(キツイやつ)

数少ないからなるべく参加。

人数すくないけど。笑

来るやつはもうなんか決まってる。

8000mペース走

最初の6000mまでは1km3'50〜4'10ペース

残り2000mはフリー

校内のβコース1周1060mだから、1000mだと、

3'30と3'15くらい。

普通に疲れた。

最近練習後に気持ち悪くなる。

飯食べた後2時間くらいあけよう。

・バイク練

今日も3本ローラー

てか、日曜日以外ずっとローラー

いつか飽きそう。

でも飽きたら終わりだと思ってる。笑

0〜10分 アップ

10〜30分 メディオ1セット目

30〜35分 回復走

35〜55分 メディオ2セット目

55〜58分 ハイケイデンス

58〜60分 ダウン

total 36kmくらい。

一応メディオってのは死ぬ気でやれば1時間保てるペースだから、

20分やってる最中に多分これ1時間は保たないなーくらいの感覚でやってるんだけど、

やっぱり、安いサイコンだと、スピードしかわからなくて、心拍、ケイデンス、パワーとかわからないから、ほんとにメディオ領域に達してるのかわからない。

まぁ、数値にとらわれるんじゃなくて、

感覚も大事にしておこなったほうがいい、って本に書いてあったから、多分大丈夫。笑

2日連続で比較的に強度高めだったから、明日は少し休もう。

バイトない夜は休めて良い。。

11/29火

バイト優先して部活やめていったやつが、バイトで卒業危ないから、課題とか全く自分で考えなかったり、授業にもでなかったりして、ただ人の答えうつしたり、

普段練習しないやつが、たまたま来て、こないやつにキレたり、

先輩だからってなにしてもいいみたいに考えるやつもいるし、、

ちょっと嫌な1日だった。

と、ブログ書いてたら、主将からラインきた。

主将に言われたことはしっかり受け止めるしかない。

今の幹部学年で唯一尊敬してる人だから。

スイム速いし。

スイムはね。

まぁあといろいろ笑

言い方気をつけろって言われたから、まぁ反省するしかない。

自分がこう思えるような先輩がほとんどいないというのは問題であるけれど。。。

たいして練習もしない、努力しない、勉強もできない、口だけなやつ。

そんな先輩を敬う意味がわからない。

しかもそういう人に限っていろいろ変なこと言ってくる。

どうしてだろう。

分からない。

あぁ、でもあれか。練習しなくても俺速いからインカレいけるとか思ってるパターン。

期待してます。

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今日の練習

・バイク練

0〜10分 アップ

10分〜60分 メディオかそれより少し下の領域(SST)、7〜8割くらいってとこか

60〜65分 高ケイデンス

65分〜70分 ダウン

total 41kmくらい。

・ラン練

8kmジョグ

バイクのあとにはなるべくランを。

後半少し上げる感じで。

実際のレースも後半から足が慣れてきてペースは上がる。

・筋トレ

トレルにて、

ミクロの課題やってて時間なかったから少しだけ。

abdominal 10回×3

lower back 10回×3

サイドベント 10回ずつ×3

レッグプレス 10回×3

レッグカール 10回×3

ジョグ20分して終わり。

今日もバイトだ。

早く寝たい。

11/28月

60.8kg

やっぱり自転車いっぱい漕いだ次の日は痩せます。

最近、俺行動力ないなって思う。

自転車に乗ること以外。

疲れて寝ちゃったり、

明日は勉強しようっておもってもしなかったり、

直接言いたいのに、勇気なかったり恥ずかしかったりめんどくさがったりして間接的に言ってしまったり。。

このまま4年間過ごしたら、何も得られなさそうっていうか、

なんというか、

いろいろ後悔しそうだし、

つまらない。

って思っていても、どうせまた明日から今まで通り過ごすことになってしまうんだろう。

自転車乗って、

ちょっと走ったり

ちょっと筋トレしたり

ちょっと勉強したり。

ミクロの課題水曜までなのにまだ終わってない

てかちょっと難しい。

頑張らなきゃだ。。。

いろいろ思うことあるけど、今日はいつもより良き日だった。

友達の先輩が高校の時に自転車の実業団に入っていたらしく、その人からいろんなアドバイスをもらえた。

もらえるアドバイスは全部聞く。

その人によるけど笑

結局自転車関係になってしまう。笑

あと他にも嬉しいことあったなぁ。

明日も頑張れそうだ。

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今日の練習

・バイク練

1時間、3本ローラー

後半あげる

明日も少しく軽めでやる。

あと筋トレとランかな。

とりあえず金曜にゴールドラッシュ行く予定だから楽しみだ。

↑今日マクロ途中で抜け出して食べたやつ

バイト行ってきます

11/27日

バイク練のときだけたまに来る(それ以外の練習はこない)、バイクパートリーダーの人がきた。

初めて面と向かってキレたのは初めてだ。

遅刻するし、ちんたら準備してるし。

まじで、

アップ先にしててって言われてローラーで25分もアップとかさすがにありえないから(普通は5〜10分)先にメニューしてたらなんかいろいろ言われたから、

お前がちんたら準備してんのがいけないんだろ！早くしろよ！

っていってやった。

こういうのは先輩だからとか関係ない。

先輩だから何しても平気とか思ってるんだろうか。

もっと速く行動してくれ。

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今日の昼、目白に新しくできたインドカレー屋さん行ってきました。

カレー1種+ナンorライス+サラダ+ラッシー

で、720円！！！

前回行ったところが800円超えてたから、

安い！

カレーはどこも同じくらい美味しいとして、

とになくナンそのものが美味しかった。

カレー付けないで1枚食べるくらい。

値段高くなるけど、カレー2種類のセットとかもあります。

これはどこの店も同じですね。

今日もキーマカレーでした。

てか、キーマ以外食べたことありません。

いつもキーマ以外にしようって思って店に入るんですけど、結局キーマになっちゃまいす。

辛さは、

甘口、普通、中辛、激辛(他にまだあったはず)

があって、辛いの苦手な自分は普通にしたけど、まぁ辛めですね。

さすがインド料理って感じか。

完食した枚数は2枚

ナンとライスはおかわり自由です。

友達は3枚食べてて気持ち悪そうでした笑

目白駅改札でて左行って1、2分くらい歩いたらつきます。

シリジャナ、っていう店です。多分。

最近肉ばっか食べてたので、たまにはカレーもいいですね。

夜飯は王将でした。

いや、餃子うまいです。majide！

そーいえば隣の客が、料理でてくるのおせぇ！って店員にキレててうるさかった。

少しくらい我慢しろよ、結構混んでたんだしさ〜

こういうのみるとなんかこっちも嫌な気持ちになる。

そんなに客は偉いのか。

自分もバイトしてて思うけどちょっとしたことでキレる客はめんどいし、周囲に迷惑かけるし、もう来ないでほしいな、と。

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今日の練習

大井埠頭でやる予定だったのに、なぜか学校でやることになった。

雨降ってなかったのに。

3本ローラーで、

10minアップ+15minビルドアップ+5min回復走+タバタ8セット(20s全力+10s回復走)

ここで、5分ほど休んで、

(休むのは3本ローラーに1時間以上続けて乗れないから。尻と腰が痛くなる。そういう面では固定ローラーの方が良いのかもしれない)

10minアップ+20minメディオ+5min回復走+20minメディオ+5minダウン

ビルドアップも最後らへんは出し切る。

1日にローラーに1時間50分乗るのは初めてだった。

66kmくらい漕いだな。

足がプルプル震えてた。

11/26土

部員1人やめるのが確定した。

俺は途中から入部したんだけど、その時はそいつやる気あったから、なんか面接するみたいなことになって、

本当にやる気ある？

とか

入るならちゃんと練習して4年間続けろよ

とか

インカレ目指せよ

とか

先輩とかみんなガチで練習してるから(実際そうでもない人もいる)生半可な気持ちでやるなよ

などなど、

いろいろ言われたことを覚えている。

でもなんかそいつバイト優先にして辞めてった。

自分勝手だなぁ、と思いつつ

いろいろ言うと逆ギレされるからもう言わないほうがいっか

けど、最近入ってきた新入部員がやる気ある人だから良かった。

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今日の練習

・バイク練

3本ローラーで、

50minビルドアップ+10minダウン

最後は出しきる。

明日チャリ部と練習するのが前もって知ってたらなぁ

なるべく良いコンディションでできたのだが。

バイクパートリーダー使えない

顧問には、固定ローラー部員から評判良いですよとか言ってたらしいし。

いや、買うべきなのは3本ローラー

元々3本ローラー１つ、固定ローラー２つあったのに、なんで固定２つまだ買っちゃったのかな。

とりあえず明日のバイク練頑張ろう。

雨降らないといいな。

・スイム練

SKPS 200m

基礎練 200×5 odd IM even Fr

loosen 50m

PULL 400×6

loosen 50m

25×4 E/EH/HE/H

50×4 1e1allout

down 100m

400×6はパドル使用

まぁいつものことだけど、SKPS途中から、腕肩重くなる。

パドルとか後半はなんかもうやばい

無理やり感ハンパない

パドル外したら水をうまくかけない。

やっぱりスイムは難しい

お誘いもらったし、なるべくサニーの練習参加しよう。

無料だし、そんな時間長くないし。

でも朝めっちゃ早いしその前日バイトで23時まで入ってるからキツイなぁ。

・筋トレ

トレルにて、

abdominal 10回×3

lower back 10回×3

サイドベント 10回ずつ×3

体幹 腹筋 背筋など

プランク 60秒×2

ジョグ20分

体幹がない自分はバイクやラン中に軸がブレたりするから、なるべく毎日やろう。

トレルのロッカーの鍵番号忘れたため1時間無駄にしました。