61.4kg 店長のバイト後のまかないの誘いをなんとか断れたため体重が減った。 回復日(アクティブレスト) 疲れてて寝たきりだと筋肉が落ちるから 自転車で溜まった疲労を自転車で取り除く。 ・ローラー60分、比較的ギア軽め ローラーは60分で限界、腰も尻も痛…

62kg 昨日自転車結構漕いだため体重は落ちた。 バイク練のみ、ローラー 10minアップ10minメディオ5min回復走10minメディオ5minダウン 疲労溜まってたけど少し重いギアで。 ローラーの後にラン練するのが良いのだが九十九里以降アキレス腱を痛めやすいため自…

63kg 柏から学校まで自転車36km ラン練700m×5本 ローラー、10minアップ15minメディオ5min回復走15minメディオ5minダウン ジャイアントストアから学校まで自転車17km(途中インターバル等取り入れる) 朝自走のときはもう真っ暗、けど涼しい 久しぶりに追い込ん…

240人中93位1'09'35 ・swim151位14'05 ・bike88位37'06 ・run54位18'24 課題はスイム 帰りは自転車で60km