12/21木
今週で授業が終わり、来週からは休み放題です。多分。
最後だから全授業に出ようって思ったけど、昨日の時点で無理でした。笑
まぁテストに問題なければいいかなって笑
冬休み入って寛ぎたいけど、1月はテストがありますし、ダラダラは過ごせない。
いつになったらゆっくり休める日が来るのだろう。
通学のための早起き、少しの勉強、毎日の練習でじわりじわり慢性的な疲労が出てくる頃でもある。
春休みまで待つしかないか。2ヶ月あるし、いろいろなことができるはず。
どーせ部活メインの日になってしまうのだろうけど。笑
またまた疲れる。
それでも、大晦日やお正月はおじいちゃんの家に行って、
お雑煮食べたり、
ガキ使見たり、
炬燵でくつろいだり、
くつろいでたら気づいたら朝になってたりしたり、
朝には、東京とはかけ離れた田舎の中で軽く走ったり、自転車漕いだりして、
ゆっくり過ごしたい。
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今日の練習
・ウエイト、体幹
abdominal 10回×3
lowerback 10回×3
サイドベント 10回×3
バックエクステンション 10回×2
プローン レッグレイズ 10回×2
体幹 腹筋 3種目 2セット メディシンボール有
プランク 60s×2
サイドベント 30s×2
20分ジョグ
・バイク練
3本ローラーで50分間ファストペダル
total 26km ave 31km/h
ハイケイデンスで心拍上げる感じ。
一応疲労抜き?
・夜練 スイム
SKPS 200m
基礎練 200m×5 odd IM even Fr
loosen 50m
PULL 100m×14
loosen 50m
main (100m×3×3)×2 Des
down 50m
total 4600m
きつい。きつすぎる。
PULLで全ての力出し切ってmainは崩壊
サークル回れない。
腕や肩が悲鳴をあげてるようだ。。。
まぁとりあえずPADありのPULLこなせたし、うん。
終わったの20時半
スイムの後は全身がだるくなる。
早く寝たいけど、夜飯食べないと行けないから池袋で食べた。
ミスドで締めたのがいけなかった。