12/13火

火曜は2.3.4.5限あるけど、保険論と簿記は出席しなくても大丈夫なのでたくさん練習できます。

朝はたくさん寝れるし最高です。

まぁテスト一発勝負なのでテスト勉強はしなきゃいけないんですけどね。

目指せフル単!!!

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今日の練習

バイク練

3本ローラーで、

1時間build-upを軽めに。

10〜15分ごとにケイデンスは一定で今回は特にペダリングを意識して。

下手すぎる。

膝がぶれる。

変にペダリング意識しすぎると、ガタガタ?ブルブル?

上手く円運動を描けてない。。

ペダリング下手だと疲れやすくなるし効率も悪い。

修正しないと。

・ウエイト、コアトレ

abdominal 10回×3

lowerback 10回×3

サイドベント10回ずつ×3

体幹 腹筋3種目 2セット 背筋3種目 2セット

プランク 60s×2

バックプランク 60s×2

サイドプランク 30sずつ×2

・ラン練

30分ジョグ

膝痛い。なぜなのか。

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バイトだるい〜f:id:winning5112:20161213191434j:plain

↑ 本日のまかない

かぼちゃ好きすぎて毎日食べてる

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