12/12月

昨日OFFで1日中布団と過ごしていたので、なにか面白い動画ないかと探していたところ、

自転車の映画になってしまうんですけど、

良いのありました、2本。

スーツケースの渡り鳥

アンデルシアの夏

弱虫ペダルまではいかないんですけど、そこそこ面白かったです。

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今日の練習

日月と2日休んで火曜に一回追い込めばいいかなって思ったけど、明日休むことにした。

0〜10分 ave 26〜28km/h

10〜20分 ave 30〜32km/h

20〜30分 ave 36〜38km/h

30〜40分 ave 40〜41km/h

40〜50分 ave 42〜44km/h

50〜54分 ave 43〜46km/h

54〜55分 全力 ave 49〜55km/h

55〜60分 ダウン

今回はbuild-up

残り10分くらいから吐きそうになった。

心臓?胃?周辺が苦しい。

それでも最後はもがく。

なぜなのか。

オフ明けはやっぱりあまり追い込まないほうがいいようだ。

今からバイ

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