12/8木
もう諦めたほうがいいって思ったり、
期待するのやめようって思ってときに、
それを一気に覆すようなことが起きると嬉しいものですね。
今日実際あって嬉しかった。
まじで、
すぐ諦めてしまうのは良くないです笑
そう思えた1日でした。
練習はハードでした、めちゃめちゃ。
初めてソリアというやつをやりました。
メディオは、最大心拍数の80%、死ぬ気でやれば1時間保てる強度
ソリアは、最大心拍数の90%
いつも前日に明日のメニューどうしよかなーって考えるのですが、いざ練習するとなると結構メニュー変えちゃいます。
強度下げたり上げたり
まぁ上げる場合のほうが多いかな。
昨日明日は、
メインが、15分メディオ2セット+3分ソリア+3分回復走を3セット
の予定だったけど、
メディオやってる最中に、少し楽な感じがして、ちょうどその時モヤモヤ感があったので気分を晴らそうとメニュー変更
0〜10分 アップ
10〜50分 メディオ
50〜55分 ハイケイデンス
55〜60分 休憩、回復走
60〜63分 ソリア
63〜66分 回復走
66〜69分ソリア
69〜72分 回復走
72〜75分 ソリア
75〜78分 回復走
78〜80分 ダウン
メディオ ave 40〜42km/h
ソリア1セット目 ave 49〜50km/h
ソリア2セット目 ave 50〜52km/h
ソリア3セット目 ave 52〜54km/h
メディオキツかったけど、それ以上にソリアがヤバイ。吐きそうになる。
初めてやってみたけど、週に1〜2回のみとよく言われるがその理由が分かる気がする。
頻繁にやると膝とか悪くしそうだ。
そーいえば今日、
学生証がなくなって、
部室とか家の中探しても見当たらなくて、
気付いたら出席時間過ぎてた。
1限の経済数学。。。
最悪だ〜って思いながら、
ポケットに手を突っ込んで歩いてたら、
ポケットに入ってた笑
テストで挽回💪