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12/2金

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ゴールドラッシュ行ってきました。

まさかの友達が30分遅刻笑笑

残業だったらしいです笑

かわりに肉1つもらいました!

金曜日は安いらしく、2000円くらいのとこが1150円です。

ジュース一杯無料です。

ご飯大盛り結構キツイので普通盛りでいいと思います。

池袋とか新宿とかにあります。

味も良いし、たくさん食べれるのでオススメです。

隣の人がタバコ吸ってたから苦しかったけど。笑

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今日の練習

バイク練2回、午前と夜に行った。

全て3本ローラー

午前練

0〜10分 アップ

10〜60分 メディオより少し下の領域で(SST)

60〜62分 回復走

62〜65分 ハイケイデンス

65〜70分 ダウン

total 42kmくらい

夜練

0〜10分 アップ

10〜30分 メディオ1セット目

30〜35分 回復走

35〜55分 メディオ2セット目

55〜60分 ダウン

total 38kmくらい

とにかく漕いだ。

疲れた。

夜練の後のハンバーグは別格だった。

また行く。

はよ柏につけ

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