11/26土
部員1人やめるのが確定した。
俺は途中から入部したんだけど、その時はそいつやる気あったから、なんか面接するみたいなことになって、
本当にやる気ある？
とか
入るならちゃんと練習して4年間続けろよ
とか
インカレ目指せよ
とか
先輩とかみんなガチで練習してるから(実際そうでもない人もいる)生半可な気持ちでやるなよ
などなど、
いろいろ言われたことを覚えている。
でもなんかそいつバイト優先にして辞めてった。
自分勝手だなぁ、と思いつつ
いろいろ言うと逆ギレされるからもう言わないほうがいっか
けど、最近入ってきた新入部員がやる気ある人だから良かった。
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今日の練習
・バイク練
3本ローラーで、
50minビルドアップ+10minダウン
最後は出しきる。
明日チャリ部と練習するのが前もって知ってたらなぁ
なるべく良いコンディションでできたのだが。
顧問には、固定ローラー部員から評判良いですよとか言ってたらしいし。
いや、買うべきなのは3本ローラー
元々3本ローラー１つ、固定ローラー２つあったのに、なんで固定２つまだ買っちゃったのかな。
とりあえず明日のバイク練頑張ろう。
雨降らないといいな。
・スイム練
SKPS 200m
基礎練 200×5 odd IM even Fr
loosen 50m
PULL 400×6
loosen 50m
25×4 E/EH/HE/H
50×4 1e1allout
down 100m
400×6はパドル使用
まぁいつものことだけど、SKPS途中から、腕肩重くなる。
パドルとか後半はなんかもうやばい
無理やり感ハンパない
パドル外したら水をうまくかけない。
やっぱりスイムは難しい
お誘いもらったし、なるべくサニーの練習参加しよう。
無料だし、そんな時間長くないし。
でも朝めっちゃ早いしその前日バイトで23時まで入ってるからキツイなぁ。
・筋トレ
トレルにて、
abdominal 10回×3
lower back 10回×3
サイドベント 10回ずつ×3
体幹 腹筋 背筋など
プランク 60秒×2
ジョグ20分
体幹がない自分はバイクやラン中に軸がブレたりするから、なるべく毎日やろう。
トレルのロッカーの鍵番号忘れたため1時間無駄にしました。
