11/23水

61.6kg

今日の練習

・ラン練

1000m+700m+300m×2

バイク練

10minアップ+20minメディオ+5min回復走+10minメディオ+5minダウン

・筋トレ

トレルにて、

abdominal 10回×3

lower back 10回×3

サイドベント 10回ずつ×3

レッグエクステンション 10回×3

レッグカール 10回×3

バックエクステンション 10回×2

プローンレッグレイズ 10回×2

chin-up(懸垂) 10回×3

dip 10回×3

ゴムチューブ引くやつ50回

20minジョグ

終わり

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