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11/12土

・ラン練

5000mT.T+1000mT.T

17'23と3'17

5000は良い感じにイーブンで刻めたけどもうちょい上げられたかなって感じ

1000はもう足が重くて上がらなくて心肺を追い込めなかった

砂利のトラックで走りづらかったわりにはそこそこのタイムがでたのは良かった

3000通過が10'18でこの前やった3000mT.Tの10'28から10秒速くなった

そっからの残り2000てわ7分5秒だったのが反省点

バイク練

ローラー50分

軽く漕ぐつもりなのに次第に速くしてしまうのどうにかしたい

ちゃんと休むことも重要

今からバイトはくっそだるい

眠い

このまま電車で寝ていたい

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