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11/7月

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・筋トレ

ABDOMINAL 10回×3

LOWER BACK 10回×3

サイドベント 10回ずつ×3

体幹3種目

以上腹筋群

背筋 体幹3種目

プランク60秒×2

ベンチプレス 10回×2

chin-up(懸垂) 10回×2

chin-down 10回×2

バイク練

ローラー20km

軽く漕いで終了、42分くらい

今週のバイトは月火木金土

だるっ

ねむっ

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