11/1 月

60.8kg

筋トレ

トレルにて

ABNOMINAL 10回×3

LOWER BACK 10回×3

シッティング・ツイスト 50回

あとなんか30回

サイドベント 10回ずつ×3

体幹 腹筋4種目

プランク60秒×3

背筋3種目

ベンチプレス20回×3

PULL OVER 10回×2

PEC FLY 10回×2

INCLINE PRESS 10回×2

chin-dip 10回×2

バイク練

ローラー

60分間回復走

漕いでるとき眠すぎてローラーから落ちそうになった

6kmジョグ

ペースは4分〜4分30/km

眠い

眠すぎる

歴史の数字の授業受けてるけど眠い

今日もバイ

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