2016-11-01 11/1 月 60.8kg 筋トレ トレルにて ABNOMINAL 10回×3 LOWER BACK 10回×3 シッティング・ツイスト 50回 あとなんか30回 サイドベント 10回ずつ×3 体幹 腹筋4種目 プランク60秒×3 背筋3種目 ベンチプレス20回×3 PULL OVER 10回×2 PEC FLY 10回×2 INCLINE PRESS 10回×2 chin-dip 10回×2 バイク練 ローラー 60分間回復走 漕いでるとき眠すぎてローラーから落ちそうになった 6kmジョグ ペースは4分〜4分30/km 眠い 眠すぎる 歴史の数字の授業受けてるけど眠い 今日もバイト