10/28金 ナン
61.8kg
朝食を抜き昼飯でナンを食べてきた。
学習院から徒歩10分くらいのとこにある、ナマステという店
写真は800円のやつで、
カレー1種類選べてナン+1枚まで無料、ラッシー付き
ラッシーなしで750円のところとかあるからそこそこコスパ良いかも。味も良い。
でもナン1枚結構デカくて、バター塗ってあるからカロリーは多め
バター塗ってある100gのナンのカロリーは300〜400くらいある
もちろん一枚100g以上あると思う
まぁその分運動すればよし？
アイス２つ食った
まぁその分運動すればよし？
今日の練習
5限後だったから帰るの遅くなった
まぁ5限最後まででてないけど
バイク練
ローラー
10minアップ20minメディオ5min回復走15minメディオ5minダウン
1セット目メディオ ave 41〜42km/h
2セット目メディオ ave 43km/h
RSだから速度少し速くでる
セットの後半は足がガクガク、ブルブル
ペダリング効率が悪いのが分かる
丁寧に回しすぎて速度落ちたら心肺を追い込めないから難しい
日曜練習できないから5min多め
あ〜ボランティアめんどくさい
そんでジョグ
トレルにて
久々にトレッドミルで
30分くらい走ろうと思ったけど飽きたから20分
疲れたしキロ5分でいいかなって思ってたけどさすがに楽すぎ遅すぎる
体力がついてきたのかもしれない
やっぱバイク→ランの練習は大事
10分キロ5分
5分キロ4分30
5分キロ4分
これでもナン2枚とアイス２つ分のカロリーは全然消費できない😭
昨日買ったアセロラ味のプロテイン飲んでみたが今までのグレープフルーツ味よりうまい！
7000円は高いけど
ブログ書いてたらそろそろ柏だ
確か今日の夜飯は胸肉のピリ辛だった気がする
蒸してるし皮がないから超高タンパク低カロリー
やっぱり、
焼く、揚げる、煮るより、蒸すことが最強
終わり
