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11/11金 学食笑

学習院大学の学食です 290円丼です クオリティ低すぎませんか? 肉少なすぎ、、、 ご飯丸見え この前そぼろ丼だったけど、そぼろも少なすぎ 米の量はどうでもいいです とにかく肉いれてくれ 良い間食にならない 今日の練習 ・バイク練 1時間軽く漕ぐ予定だっ…

11/10木

家から学校まで自転車 36km ちょくちょく9割くらいの力で漕ぐのやめたい 今日は回復日にしようとしてたんだけどなぁ 普通に疲れた そのあとは、目白のAntendoのパン屋て朝飯 ここのパンはほんとに美味しい 昼飯は弁当 夜飯はまかない等 毎日飯代で1000円超え…

11/9水

ついに昨日発売されました 弱虫ペダル47巻!!! バイト始まる30前に買ってしまいまかない食べながら読んでたところ途中で終えてしまった 仕事中はやく帰って読みたいってずっと思ってた んでこの47巻 まーた続きが気になるってところで終わり ゴールまで残…

11/8月

61.6kg 8時間寝たけど体は少し重い 先週の大井練2回が結構きてる 筋トレ トレルにて ABDOMINAL 10回×3 LOWER BACK 10回×3 サイドベント 10回ずつ×3 体幹5種目 以上腹筋群 プランク60秒×2 体幹 背筋4種目 ベンチプレス 20回×2 chin-up(懸垂) 10×2 chin-down 1…

11/7月

active rest ・筋トレ ABDOMINAL 10回×3 LOWER BACK 10回×3 サイドベント 10回ずつ×3 体幹3種目 以上腹筋群 背筋 体幹3種目 プランク60秒×2 ベンチプレス 10回×2 chin-up(懸垂) 10回×2 chin-down 10回×2 ・バイク練 ローラー20km 軽く漕いで終了、42分くらい…

11/6日

学祭、3日目にして初参戦 大判焼き 焼き鳥 揚げアイス どれもおいしかったなぁ ダンピン買うか迷ったけど結局食べなかった ちょっと後悔 まぁ来年食べよう 今日の練習 デュアスロン(run-bike-run)練習 学校→大井埠頭 18km 大井埠頭にて、 坂なしコース(一周7…

11/5土 再びナン

昼飯でまたまたインドカレー屋さん行ってきました。 今回は高田馬場 レッドロックの先にあるところです 地下一階にあります 人はあまりこなさそうだけどナンおかわり自由ですしラッシーもついて750〜850円だからコスパ良いと思います カレーもおいしいです。…

11/3木

61.8kg バイク練→ラン練 大井埠頭で、坂なしコース6周 45kmくらい ラン4km弱 13'34 前回より40秒上がってた😄 かなり疲労溜まってるから明日はダラダラローラー漕いで終わりにしよう 太ももやばーい 今日もバイト 今日で4連勤終わる、、 疲れた 寝たい

11/2火

学食前にある売店で弁当売ってますよね あれほんとコスパ良いと思います ご飯そこそこ多いし300〜400円で買えるし味も良い 特にそぼろ丼!!! トレーニング後に食べるのがルーティンになってます 今日の練習 ・ラン練 2000m+2000m+1000m 7'04-6'58-3'23 最…

11/1 月

60.8kg 筋トレ トレルにて ABNOMINAL 10回×3 LOWER BACK 10回×3 シッティング・ツイスト 50回 あとなんか30回 サイドベント 10回ずつ×3 体幹 腹筋4種目 プランク60秒×3 背筋3種目 ベンチプレス20回×3 PULL OVER 10回×2 PEC FLY 10回×2 INCLINE PRESS 10回×2 …

10/31月

61.6kg スイム練 SKPS 200m PULL 2000m×1 loosen 50m free 100×5 down 200m 体の使い方がいまいちよくわからない 肩、腕がすぐ疲れる 後半フォーム崩れる、PULLで。 どうしたら疲れない泳ぎ型を習得できんだろう バイク練 ローラー 10minアップ20minメディオ…

10/30日

60.8kg 週に1回しかできないバイク練の日、日曜日 ボランティアに参加することになり大井練はできなかった 朝3時40分起きは辛すぎた 眠すぎてボランティア終わった後家に帰ろうとしたけど、気づいたらローラーに乗っていた 今日もだけど、最近夜練が多くなっ…

10/29土 3本ローラー

61.6kg よくローラーって言葉使うけどこういうやつです 最初はバランスとるの難しくて乗れなかったりするけど次第に慣れます 風がないからすぐ暑くなります、汗もハンパなくてポタポタ落ちます 1時間で飽きます 腰や尻が痛くなります まぁこれは体幹や上半身…

10/28金 ナン

61.8kg 朝食を抜き昼飯でナンを食べてきた。 学習院から徒歩10分くらいのとこにある、ナマステという店 写真は800円のやつで、 カレー1種類選べてナン+1枚まで無料、ラッシー付き ラッシーなしで750円のところとかあるからそこそこコスパ良いかも。味も良い…

10/27木 オークリー

先輩からオークリーのサングラスをもらった。高くて買えなかったから嬉しすぎる。2〜3万円 期待に応えなければならないと焦るけど、落ち着いてコツコツと、、、 オーバーワークにならないように 今日の練習は回復 まぁ回復といっても筋トレとローラーちょっ…

最近基礎ミクロ難しくないですか

やっと今日の練習が終わった 練習後、家に帰るまでにパンを買ってしまう癖どうにかしたい。あんパン買ってかじった瞬間、つぶあんであることに気づく。いや俺こしあん派。気をつけよう。 んで、最近基礎ミクロ難しい気がするんですけど俺だけですかね?入学…

10/25火 かぼちゃプリン×ミックスソフトうますぎるかぼちゃプリン×ミックスソフトうますぎるかぼちゃプリン×ミックスソフトうますぎるかぼちゃプリン×ミックスソフトうますぎるかぼちゃプリン×ミックスソフトうますぎる

友達にラウンジのアイス食べないかと誘われスイム練を休んでしまった。 300円だけどうますぎた、3つくらいは、、 いかんいかん 練習が無駄になっちまう 今日の練習 まずは筋トレ 久々にトレルで行った 気分は弱虫ペダルの箱根学園スプリンター泉田 弱虫ペダ…

10/24月 基礎マクロ

60.8kg 保健センターでlnbody計測するため軽め、昨日練習からいつも程飯は食べなかった。少なすぎても体は回復しないけど。 朝食抜きで測った。 180cm60.5kg体脂肪7.8% ランでは体脂肪は低めが良いがそれだとスイムが不利になる。体脂肪が高いとスイムが有利…

10/23日

61kg バイク練at大井埠頭 東大の方と一緒に 坂ありコース3周+坂なしコース2周+ラン3.8km バイクは40km 4周目以降かなりキツかったが先頭2人の先輩についていけてよかった ランも比較的調子良かった 太ももが痛い、今週は結構漕いだなぁ 次に四対戦閉会式1時…

10/22土

61.8kg まずはラン練 参加者は1年全員 のはずだった、、 K君欠席、、、、 さすがメーリスの頂点に君臨する男 まぁ彼はいろいろと大変そう もはや心配だ メニュー (1000m+700m+300m)×2 最初の1000mですでに疲れた笑 残りは少しでも前の人を追いかける感じ に…

10/21金

61.4kg 店長のバイト後のまかないの誘いをなんとか断れたため体重が減った。 回復日(アクティブレスト) 疲れてて寝たきりだと筋肉が落ちるから 自転車で溜まった疲労を自転車で取り除く。 ・ローラー60分、比較的ギア軽め ローラーは60分で限界、腰も尻も痛…

10/20木

62kg 昨日自転車結構漕いだため体重は落ちた。 バイク練のみ、ローラー 10minアップ10minメディオ5min回復走10minメディオ5minダウン 疲労溜まってたけど少し重いギアで。 ローラーの後にラン練するのが良いのだが九十九里以降アキレス腱を痛めやすいため自…

10/19水

63kg 柏から学校まで自転車36km ラン練700m×5本 ローラー、10minアップ15minメディオ5min回復走15minメディオ5minダウン ジャイアントストアから学校まで自転車17km(途中インターバル等取り入れる) 朝自走のときはもう真っ暗、けど涼しい 久しぶりに追い込ん…

10/16日本学生スプリント選手権

240人中93位1'09'35 ・swim151位14'05 ・bike88位37'06 ・run54位18'24 課題はスイム 帰りは自転車で60km