61.6kg 8時間寝たけど体は少し重い 先週の大井練2回が結構きてる 筋トレ トレルにて ABDOMINAL 10回×3 LOWER BACK 10回×3 サイドベント 10回ずつ×3 体幹5種目 以上腹筋群 プランク60秒×2 体幹 背筋4種目 ベンチプレス 20回×2 chin-up(懸垂) 10×2 chin-down 1…