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12/30金

休みなのに5時起床

2時間固定ローラー

飽きるね

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12/28水

ラン練 3000m+2000m+1000mの全力インターバル

スイム練 400mT.T+100mT.T+25mエンドレス

バイク練 固定ローラーで、

0〜15分アップ

15〜35分 メディオ

35〜40分 回復走

40〜60分 メディオ

60〜70分 ダウン

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12/26月

今日は初めて手賀沼サイクリングしてきた。

明日雨だから新しく買ったgarminのサイコンを確かめたかった。

結果、、、

すごくイイ!

パワーメーターがあればもっといい。

心拍もいろんな種類分かるし、とにかくたくさんのこと分かるから時間経つのが早い。

60kmくらい漕いで、ave30km/hくらい

朝飯前に良い運動になった。f:id:winning5112:20161226163707j:plain

これからバイトだるい〜

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12/25日

今日はクリスマス

バイク練があったけど体調不良のため欠席

結局ずっと家にいました

完全オフ!!

睡眠とテレビとスマホいじるだけの1日か、

思ってたら、、、、、

f:id:winning5112:20161225214807j:plain

garmin820Jのサイコンが届きました!

でも、操作がホント難しい

取り付けまでは楽だったけど。

明日軽くサイクリングでもするかな。

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12/24土

今日ラン練あったのですが、自分は怪我しているため休もうと思ったところ、煽られたので走りました。

その結果悪化しました。笑

他人になに言われようと自分の考えを曲げないような人間になりたいです。

嫌われてもいいですしね。笑

ラン練は1000m×5

学校から家まで36kmを自転車で帰宅

明日はオフ〜

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12/23金

今日で今年の授業は終わり

今年すっごくあっという間だった。

来年はもう少しいろんなことしたい。

けどなんか部活で疲れて、家でだらけたり、少し勉強したり、バイトするだけになる感じしかしない。笑

なにしても疲れない体がほしい。

サンタさん。。。

部活、バイト、勉強してると遊べる体力というものが残らないしな〜

優先的に遊びが最後になるのは当然だからしょうがないけど、人生で最も楽しい時期(4年)間であるはずだし、もうちょっと遊んでいいのかなって思うけど、どうなんだろ。笑

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今日の練習

バイク練

3本ローラーで1時間サイクリングペース

ave 30km/h

・ウエイト、体幹

abdominal 10回×3

lowerback 10回×3

サイドベント 10回ずつ×3

ベンチプレス 20回 20回 10回

chin-up(懸垂) 10回×3

dip 10回×3

vertical chest 30回 20回 10回

体幹 腹筋 3種目 2セット メディシンボール有

プランク 60s×2

パックプランク 60s×2

サイドプランク 30s×2

20分ジョグで終了

完全オフ作りたいけど、不安

オーバーワークだからやめとこってしても単なるだるいからとか妥協とかなら意味ないし。

区別が難しいです。

疲労は溜まってるけど。

あ、夜飯寿司食べ過ぎたな

家に帰ってきてケーキも食べちゃったし

脂肪が溜まってるぅぅう

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12/22木

数学の問題解いてて、変な数字の答えが出たら、本当に合ってるのか?って思ってもう一回解いちゃったりする。

今日の経済数学演習の記述問題でそう思った。

確か、

e^x+e^y=6を満たし、f(x.y)=e^2x+2e^2yの最小値を求めより

的な問題

ラグランジュ用いて簡単に解けたけど、答えが少し変な感じになって、たまたま和光先生が横を通ったから聞いたところ、合ってた!

安心。

やっぱマークより記述の方が数学してる感ある。

だからセンターは嫌いだ。

そーいえばそろそろセンターです。

私立一般入試よりも、国立二次試験よりも緊張したの覚えてる。

失敗したら国立受からないと思って手を震えるし、結果あまり良くなかったけど。笑

もうちょい良ければ東北大受かってたのかも?

二次試験では、大問1の(1)で判別式の計算Dを間違えて、なだれで全ての設問を落とした。

期末テストではそういうミスをしたらあかん。

まぁ、気楽にやろう。

そうすれば大丈夫っしょ。

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今日の練習

バイク練

3本ローラーで、

0〜15分 アップ

15〜75分 8割の力、メディオより少し下くらいで。

75〜85分 ダウン

8割は、ave 41km/hくらい

38km/hから入ってすぐに39、40km/hになり、残り30分くらいから41km/hになって残り20分くらいは41〜43km/hで、最後らへんは44〜46km/hでmaxは51km/h

8割とはいえどうせビルドアップみたいになる。初めから41km/hとかでやるとなんだかすぐ疲れる。アップに問題あるかわからんけどアップで疲れたくないって思いが働いてしまう。

1ヶ月前まではメディオが15分で42〜43km/hで結構限界に近かったから成長はしてるはず。

これからも頑張る。

少しずつ。着実に。

継続は力なり

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あ、これからバイトだ。

明日祝日だから忙しいんだろう。早く雨降らないかな。

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